Qu’il s’agisse de garder la forme ou bien d’atteindre votre objectif minceur, le sport demeure, sans conteste, l’un des meilleurs moyens pour y parvenir tout en prenant soin de votre corps. En effet, de nos jours, de plus en plus de personnes se tournent désormais vers la pratique d’une activité physique, comme le fitness, pour se muscler ou maintenir leur silhouette, et cela, chez elles ou bien dans une salle de gym et pour ce faire, il est indispensable d’avoir le matériel adéquat pour réaliser vos exercices d’une manière efficace et ciblée. Alors, de quels équipements a-t-on besoin pour débuter ? On vous dit tout !
Pourquoi est-il conseillé de faire du fitness ?
Le fitness désigne un ensemble d’exercices et d’entraînements qui sont exécutés seul ou un groupe et qui visent essentiellement à améliorer la condition physique de leurs pratiquants ainsi que leur hygiène de vie d’une manière générale.
Ainsi, le fitness comprend des exercices d’entraînement cardiovasculaire, de gymnastique rythmique ou bien de musculation et possède de nombreux bienfaits sur la santé, dont principalement les suivants :
- l’amélioration de la respiration et la circulation sanguine ;
- l’amélioration de la tonicité du corps et le renforcement musculaire ;
- la prévention contre l’obésité et certaines maladies cardiovasculaires ;
- la réduction du stress et de l’anxiété.
Quels sont les différents types d’exercices de fitness ?
On distingue trois principaux types d’exercices de fitness différents, pour une remise en forme optimale, dont les suivants :
- les exercices de cardio : ils permettent de renforcer votre endurance cardiovasculaire sur le long terme et correspondent à des activités de marche, de course à pied ou bien de nage ;
- les entraînements en circuit : c’est une série d’exercices variés et personnalisables, en fonction de votre endurance et vos objectifs. Ils comprennent les pompes, le squat, les exercices avec haltères, etc. ;
- le Crossfit : c’est un type d’entraînement intensif qui améliore la coordination motrice et sculpte vos muscles suivant votre propre rythme, il repose sur des exercices de pompes, de sauts à la corde et de balançoires kettlebell.
Quels sont les matériels de fitness dont on a besoin ?
Si vous êtes débutant en fitness, vous aurez besoin de quelques équipements pour commencer vos entraînements en douceur. De ce fait, il faudra commencer par les haltères et qui vous permettront de gagner de la masse musculaire avec efficacité. Ces dernières existent en plusieurs tailles et poids différents, du plus léger au plus lourd, pour faire travailler vos muscles.
Le rameur, quant à lui, est un équipement indispensable pour renforcer vos muscles d’une manière globale, en se focalisant sur plusieurs parties de votre corps, y compris vos bras, vos jambes et vos genoux.
Par ailleurs, si vous souhaitez réaliser vos exercices en toute sécurité et dans le plus grand confort, il est fortement conseillé d’investir dans un tapis de sol de qualité afin de procurer un support agréable lors de vos entraînements et de réduire les risques de chocs ou de blessures.
Il faut savoir que le prix du matériel de fitness dépend de plusieurs critères différents, comme le type de l’équipement utilisé, sa qualité, ses dimensions, etc. Donc, il faudra prévoir entre 180 et 400 euros pour un rameur de musculation, entre 200 et 500 euros pour un vélo elliptique et entre 9 à 50 euros pour un tapis de fitness, etc.
Enfin, le matériel de fitness est disponible dans plusieurs points de vente différents, dont des magasins spécialisés dans la vente d’articles de sport, les grandes surfaces ou bien sur des boutiques en ligne, à condition de comparer entre plusieurs modèles et marques différentes pour trouver le meilleur rapport qualité/prix.